寝不足

最近、寝不足 一回の睡眠でスッキリする方法はないのだろうか。   週末でも起きる時間は変えない方がいいとか。 時間のサイクルが狂ってしまうらしい。 結局、寝溜めって、できないんだよね^^   適度な運 ‥‥