午後の眠気対策

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ランチ食べた後、14時ぐらいから睡魔が誘ってきますよね^^

 

でも、仕事をしないといけない。

 

そんなときの対策を。

1,ランチ後、15分間の昼寝

2.どうしても眠いときは席を外して歩いたりして気分転換

3.ノンレム睡眠とレム睡眠ができるサイクルを守る

4,休日も平日と同じ時間に起きる

5,寝だめはできない

 

 

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