ランチ食べた後、14時ぐらいから睡魔が誘ってきますよね^^
でも、仕事をしないといけない。
そんなときの対策を。
1,ランチ後、15分間の昼寝
2.どうしても眠いときは席を外して歩いたりして気分転換
3.ノンレム睡眠とレム睡眠ができるサイクルを守る
4,休日も平日と同じ時間に起きる
5,寝だめはできない
ランチ食べた後、14時ぐらいから睡魔が誘ってきますよね^^
でも、仕事をしないといけない。
そんなときの対策を。
1,ランチ後、15分間の昼寝
2.どうしても眠いときは席を外して歩いたりして気分転換
3.ノンレム睡眠とレム睡眠ができるサイクルを守る
4,休日も平日と同じ時間に起きる
5,寝だめはできない