体重を減らすためには、基本的なアプローチが2つあります。 摂取カロリーを減らす: 消費するエネルギーより少ないカロリーを摂取することで、体は蓄えている脂肪をエネルギーとして使用し始めます。 カロリー消費を増やす: 定期的な運動により、食事から得たカロリー以上にエネルギーを使い、体 ‥‥