育毛にいい生活習慣を送るポイントは、５つあります。
・十分な睡眠時間の確保
・ストレスを溜めない
・適度な運動を行う
・タバコやお酒を控える
・食生活の改善
睡眠時間が不十分だったり、夜更かしをしてしまうと、髪が抜ける原因に繋がります。
髪は寝ている時に成長するので、十分な睡眠時間を確保する必要があるのです。
できれば、成長ホルモンが最も多く分泌される夜１０時～深夜２時の間に熟睡しているのが理想です。
また、ストレスが溜まると皮脂の過剰分泌や血行の悪化を起こしてしまい、髪が抜けやすくなりますから、なるべくストレスを軽減させるようにしてください。
運動不足だと血行が悪くなりますし、良質な睡眠をとることができないので、適度な運動を行うことも大切です。
ウォーキングを毎日３０分～１時間程度行うだけで、かなり違ってきます。
タバコやお酒は、髪に悪い影響を与えるので、できる限り控えるようにしてください。
それに、乱れた食生活をしていると元気な髪を育てることができませんから、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
