美白にはビタミンがいいというのは、今さらいうまでもないことでしょう。

美白＝ビタミンＣ（アスコルビン酸）というのは、女性ならほとんどの方にとっての常識ではないでしょうか。

でも、美白にいいのはビタミンＣだけではありません。

ビタミンＥ（トコフェロール）も美白に役立ちます。

ビタミンＥには、抗酸化作用と新陳代謝を促進する働きがあるため、美白に繋がるのです。

また、ビタミンＣと一緒に摂ることで、相乗効果も期待できます。

さらに、ビタミンＡ（レチノール）も美白に有効なビタミンです。

ビタミンＡは、美白化粧品にも配合されていますし、美白効果の他に肌の乾燥を改善する効果もあります。

これらのビタミンＡ・Ｃ・Ｅは、「ビタミンエース」、「攻めのビタミン」とも呼ばれており、美白・美肌効果だけでなく、生活習慣病の予防にも繋がるでしょう。

ニキビ跡の改善にも役立つといわれています。

ただし、どのビタミンも過剰摂取は禁物です。

適量を毎日コツコツと継続して摂ることで美白効果が得られますが、その美白効果を実感できるまでには、三ヶ月以上かかるといわれていますから、気長に続けることが大切です。