美白にいい食べ物には、どんな物があるのでしょうか。
少し前にダイエット効果があるとしてブームになったトマトには、リコピンが含まれていて、美白にもいいと言われています。
アスパラに含まれているグルタチオンやアスパラギン酸も、美白や美肌に役立ちます。
また、ビタミンＣを摂るなら、レモンやイチゴ、キウイフルーツ、グレープフルーツ、ホウレン草、ピーマン、ブロッコリーなどがオススメです。
色が鮮やかな野菜や果物には、抗酸化成分であるファイトケミカルが含まれていますから、積極的に食べたいですね。
それに、ビフィズス菌が含まれている乳酸菌飲料やヨーグルト、食物繊維が豊富なキノコなどを食べて腸内環境を良くすれば、肌の代謝が上がって美白・美肌効果に繋がるでしょう。
肌を作る栄養素であるタンパク質も、しっかりと摂りたいものです。
肉類、魚類、卵、豆類、乳製品なども、食べ過ぎない程度に食べてください。
逆に、砂糖がたっぷりと入ったお菓子や飲み物、添加物の多いインスタント食品、酸化した油などは、シミを作りやすくしてしまうため、注意が必要です。
