セルライト対策として有効だといわれているのが運動です。
運動をすることで、セルライトを効果的に予防・改善できます。
そこで、セルライト対策に役立つ運動をご紹介いたしますので、参考にしてみてください。
まず、仰向けに寝て、両腕・両脚を垂直に伸ばし、肘・膝の関節を軽く曲げます。
そして、１０秒～２０秒ほどの間、肘・膝の関節を揺らしましょう。
これを５セットくらい繰り返すと、セルライトに効果があります。
そこまで難しくない運動ですが、やってみると意外としんどいかもしれません。
体力的に厳しいと感じる場合は、５セットではなく２セットや３セットから始めるようにしてください。
また、この運動を行うことで、セルライトだけではなくダイエット効果も期待できます。
他に、エアロビクスやウォーキングといった運動も、セルライト対策に有効だといわれています。
運動をすることでセルライトを解消することができますが、短期間で効果を出すのは不可能なので、長い目でみて行うようにしてください。
■セルライトに有効な運動
セルライトを取るためには適度な運動は必要です。
ではどんな運動が適しているのでしょうか。
エアロビクスやウォーキングもおすすめです。ダイエット効果も合わせて期待できますね。
他にもセルライトの予防、改善に役立つ運動をご紹介します。
１、仰向けに寝て、両腕・両脚を垂直に伸ばし、肘・膝の関節を軽く曲げる
２、１０秒～２０秒ほどの間、肘・膝の関節を揺らす
３、５セット繰り返す
最初から5セットが難しい方は2，3セットからでもかまいません。
セルライトを取るためには少々長い間続ける必要があります。速攻性はありません。毎日少しづつ続けられるように頑張りましょう。
